根据月经周期30天计算，若末次月经为5月30日，则排卵日大约在6月15日左右。
对于月经周期规律（30天）的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右。从生理表现来看，排卵期会出现宫颈黏液分泌增多、质地变为透明拉丝状的特征性变化，同时伴随基础体温升高0.3-0.5℃的双相体温现象。这些生理变化为备孕夫妇提供了重要参考，建议在6月15日前后安排同房以提高受孕概率，此时卵子从卵巢排出后12-24小时内与精子结合的几率最大。而月经不规律的女性则需要通过超声监测卵泡发育情况，当优势卵泡直径达18-24mm时提示即将排卵，此时同房可显著提升妊娠成功率。
避孕措施的选择需根据个人需求进行科学规划，主要考虑以下两方面：
1. 若无生育计划，应避开排卵期同房或全程使用避孕套等屏障避孕法
2. 紧急避孕药仅作为补救措施，长期使用可能影响内分泌功能，增加不孕风险
