下奶是指通过饮食调理促进乳汁分泌的过程，虽然不存在绝对最佳的水果选择，但适量食用某些食物确实能起到辅助作用。产妇在选择催乳食物时需注意控制摄入量，避免过量食用。
从营养学角度来看，木瓜富含维生素、蛋白质和多种微量元素，不仅能补充产妇所需营养，其特有的木瓜酵素还具有温和的催乳功效。花生作为优质植物蛋白来源，含有丰富的氨基酸、矿物质和膳食纤维，在促进乳汁分泌的同时还能帮助改善肠道功能。丝瓜则因其含有丰富的维生素E和微量元素而备受推崇，这些营养素不仅能提升乳汁质量，还能为婴儿发育提供更全面的营养支持。这些食物的共同特点是营养密度高且性质温和，适合产后体质食用。
在采用食疗辅助下奶时，产妇还需要特别注意以下两个方面：
1. 除上述食物外，猕猴桃、大枣等也可适量食用，但效果因人而异，需根据个体情况调整。
2. 若乳汁分泌持续不足，建议寻求专业通乳师帮助进行乳房疏通，避免自行处理导致乳腺堵塞。
