大姨妈通常指月经，月经周期提前或推迟在7天以内都属于正常范围。
月经是伴随卵巢周期性变化而发生的子宫内膜脱落及出血现象，其规律性出现标志着女性生殖功能的成熟。这一生理过程具有明显的周期性和自限性特点，每个月经周期从出血首日开始计算，两次月经首日的间隔时间即为月经周期，正常范围为21-35天，平均28天。行经期指每次月经持续的时间，通常为2-8天，平均4-6天。偶发的月经周期波动（7天左右）多与精神压力、作息紊乱等因素相关，一般通过调整生活方式即可恢复。若长期出现超过7天的周期紊乱，则需及时就医检查以明确病因。
月经期间的自我护理需重点关注以下两个方面：
1. 注意保暖防寒，保持外阴清洁卫生，及时更换内裤。
2. 饮食宜清淡，多摄入蛋白质丰富的食物如牛奶、鸡蛋等，避免辛辣刺激性食物。
