45岁人群每日睡眠6-7小时通常属于正常范围，但具体时长因人而异，不可简单统一标准。
随着年龄增长，人体器官功能自然衰退，睡眠时长会相应缩短至6-7小时，这是正常的生理性调节现象。只要睡眠质量良好且白天精力充沛，便无需过度担忧健康问题。不过需警惕长期睡眠不足可能引发的神经功能紊乱，表现为注意力涣散、情绪波动、慢性疲劳及认知功能下降等系列症状。
维持健康睡眠需重点关注以下两方面：
1. 建立规律作息避免熬夜，睡前1小时远离电子设备，晚餐不宜过饱或进行剧烈运动。
2. 每日保持适度运动如太极拳或散步，同时通过情绪管理维持心理平衡。
