榴莲、红枣、百香果等水果适合经期食用，能帮助缓解不适症状并补充营养。
榴莲作为热性水果，其温补特性可改善经期宫寒、痛经及盆腔淤血状况，同时增强免疫力并促进瘀血排出，但月经量大的女性需控制摄入量以防经血过多。红枣富含铁质、维生素和氨基酸，能有效促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的虚弱状态。百香果则通过提供氨基酸、维生素及矿物质来提升免疫力，其酸甜口感还能刺激食欲，缓解经期常见的胃口不佳问题。
经期健康管理需特别注意以下两方面：
1. 避免食用冰镇水果或寒凉食物，以防加重子宫收缩及痛经症状。
2. 禁止剧烈运动和性行为，因经期生殖道开放易引发细菌上行感染，导致盆腔炎甚至输卵管功能障碍。
