红枣、枸杞、桂圆的每日建议摄入量因人而异，需根据个体体质和健康状况调整。一般而言，每日10颗红枣、5-10粒枸杞、3-5颗桂圆是较为适宜的参考范围。
从中医理论来看，红枣性温味甘，归脾、胃、心经，能补中益气、养血安神，对脾虚食少、体倦乏力等症状有改善作用；枸杞性平味甘，归肝、肾、肺经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肝肾阴虚及抗早衰；桂圆性温味甘，归心、脾经，可补益心脾、养血安神，能缓解气血不足引起的心悸失眠等问题。三者配伍使用可协同发挥补气养血的功效，改善疲劳和气血亏虚症状，但过量食用可能影响脾胃功能，导致腹胀或便秘等不良反应。
科学食用这些滋补品需特别注意以下两点：
1. 保持均衡饮食，避免过量摄入引发不适，出现症状应及时就医。
2. 日常食用要控制频次和用量，防止滋补过度反而影响健康。
