冰敷对于缓解肌肉酸痛通常具有积极效果。
当剧烈运动前热身不足时，局部肌肉可能因突然承受过大负荷而出现微损伤，引发酸胀疼痛等不适反应。此时采用冰敷疗法能通过双重机制发挥作用：一方面通过收缩血管减缓局部血流，有效控制软组织内出血和肿胀发展；另一方面可降低痛觉神经末梢的传导敏感度，抑制前列腺素等致痛物质的释放。但需特别注意，每次冰敷应控制在15-20分钟以内，且需用毛巾隔开冰袋与皮肤，避免低温灼伤。对于体质虚寒或存在雷诺综合征的患者，冰敷可能加重肢体末端循环障碍，这类人群更推荐采用热敷或物理按摩等替代疗法。配合专业医师指导下的非甾体抗炎药使用，如布洛芬或塞来昔布，能更有效控制肌肉炎症反应。
针对持续性的肌肉酸痛问题，建议采取以下应对措施：
1. 若48小时内症状未缓解，应及时就医排查肌腱拉伤或肌纤维撕裂等严重损伤。
2. 在康复科医师指导下进行针对性理疗，如超声波治疗或针灸等物理疗法。
