生姜作为常见的温性食材，适量食用能有效驱散体内寒气，但内热体质者需注意控制摄入量以免加重症状。
中医理论指出，生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳三重功效，尤其适用于外感风寒引起的鼻塞流涕、咽喉发痒、咳嗽白痰等症状。对于胃寒呕吐、寒邪犯胃导致的胃痛以及生冷饮食损伤胃阳的情况，生姜也能发挥良好的调理作用。但需特别提醒的是，由于生姜性温，长期过量食用可能加剧内热体质者的烦渴、口干、多汗等不适症状，因此建议根据体质调整食用量。
改善寒性体质需从以下两方面入手：
1. 加强日常保暖措施，避免受凉，尤其要注意腹部和四肢的防护。
2. 保持适度运动锻炼，同时减少生冷水果等寒凉食物的摄入。
