临床上并不存在特定四类人群不能揉地筋的说法，绝大多数人适度操作都是安全的，但需注意控制力度以防造成软组织损伤。
地筋作为足底重要的经络通路，适度按摩能有效疏通经络阻滞并促进局部微循环，通过刺激该区域可加速代谢废物的清除，这种物理刺激既能改善睡眠障碍又能缓解肌肉疲劳。现代医学研究证实，适度的足底按摩能通过神经反射调节自主神经功能，但操作时需遵循"轻-重-轻"的力度节奏，过度用力可能引发皮下毛细血管破裂，导致局部淤血和触痛。若出现按摩后疼痛，建议采用40℃左右热毛巾湿敷10分钟，通过热效应扩张血管来促进淤血吸收。
保持健康的生活方式是预防亚健康的基础，具体需注意：
1. 避免长期熬夜行为，以免破坏免疫平衡并诱发内分泌紊乱。
2. 出现持续不适症状应及时寻求专业医疗评估，不可自行盲目处理。
