椰粉作为营养丰富的植物蛋白饮品，每日建议饮用量为200-300毫升，具体需结合个人健康状况及运动消耗调整，不可机械套用标准。
椰粉是以椰肉研磨成粉为基础，配比糖分及其他营养素制成的功能性饮品，其核心价值在于富含优质植物蛋白、B族维生素、钾镁等电解质及膳食纤维。这些营养成分协同作用可促进肌肉合成、维持电解质平衡并改善肠道微生态，特别适合运动后补充或作为乳糖不耐受者的替代乳品。但需警惕其含糖量约达15%-20%，糖尿病患者应严格控制在每日100毫升以内，肥胖人群则建议选择无糖配方以避免热量超标。
科学饮用椰粉需重点关注以下两方面：
1. 健康人群每日摄入不宜超过300毫升，过量可能引发胃肠不适，过敏体质者应彻底避免接触。
2. 饮用后若出现皮肤瘙痒或消化异常，应立即停用并就医排查过敏原。
