跑步后小腿肌肉发硬可能是运动后的正常反应，也可能是肌肉劳损或长期缺乏锻炼的表现，需要根据具体原因采取相应处理措施。
从运动生理学角度来看，跑步后小腿肌肉硬度增加主要涉及三种机制：运动后肌肉纤维的正常收缩反应、肌肉组织微损伤引发的保护性痉挛，以及乳酸代谢产物堆积导致的局部刺激。经常运动的人群若未做好运动后放松，肌肉会因持续收缩而暂时性变硬；而运动不当造成的肌肉劳损则往往伴随疼痛和酸胀感，此时需要热敷或药物干预；对于长期缺乏锻炼者，突然运动引发的乳酸堆积更需要通过物理疗法促进代谢。这些情况都提示运动前后做好热身和拉伸的重要性。
针对跑步后小腿发硬的问题，建议重点关注以下两方面：
1. 运动后立即进行适度拉伸和按摩，帮助肌肉放松恢复
2. 根据具体症状选择热敷、电疗等物理治疗方法缓解不适
