自然避孕通常指通过计算女性安全期来避免怀孕的方法，其原理主要基于对月经周期的规律性推算。
安全期的计算与女性月经周期密切相关。对于周期规律（通常28-35天）的女性，排卵日一般发生在下次月经前14天，以排卵日为中心的前5天和后4天（共10天）为易受孕期，其余非经期时间则为安全期。但需注意，月经不规律者无法通过此方法准确判断，此时可采用基础体温监测（排卵期体温会升高0.3-0.5℃并持续约12天）、排卵试纸检测（阳性显示双红线）或B超检查等更可靠的方式确认排卵情况。这些生理指标的变化为判断生育期提供了科学依据。
采用自然避孕法需特别注意以下两点：
1. 若无生育计划，建议性生活时采取额外避孕措施以降低意外怀孕风险。
2. 月经周期不规律的女性不宜单纯依赖安全期计算法避孕。
