河鱼通常指淡水鱼类，这类鱼肉的碘含量普遍较低。
常见的淡水鱼包括鲤鱼、鲫鱼、草鱼和鳝鱼等，它们富含优质蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质。适量食用这些鱼类有助于补充人体所需营养，并能一定程度提升免疫功能。值得注意的是，过敏体质者应避免食用淡水鱼以防引发皮肤瘙痒或丘疹等过敏反应。对于甲状腺功能亢进患者，由于淡水鱼可能影响病情控制，建议限制摄入。此外，淡水鱼中的嘌呤含量较高（每100克含75-150毫克），痛风患者需谨慎食用以免诱发症状加重。
保持健康饮食需重视以下两个原则：
1. 注意膳食均衡，合理搭配荤素食材以满足营养需求
2. 根据个人体质选择适宜的运动方式，如慢跑或瑜伽，以增强体质
