老年人通过科学饮食、规律运动及合理用药等方式，能有效降低骨质疏松的发生风险。
预防骨质疏松需从多方面入手：日常饮食应注重钙和维生素D的补充，多摄入乳制品、深色蔬菜等富含钙质的食物，并配合适量日晒以促进维生素D合成，同时需严格避免烟酒以保护骨密度。规律进行散步、太极等低冲击运动能刺激骨形成，增强骨骼强度，而长期使用激素类或影响代谢的药物时需咨询医生，以减少对骨细胞活性的不利影响。
此外，以下两点对骨骼健康同样重要：
1. 每天保持15-30分钟日晒，帮助体内维生素D合成。
2. 建议每年进行骨密度检查，便于早期发现异常。
