产后修复训练是通过科学锻炼促进身体机能恢复的综合方案，主要包括盆底肌肉训练、子宫复旧治疗和形体训练三大类方法。
盆底肌肉训练是产后恢复的重要环节，通过提肛运动等主动收缩训练配合电刺激疗法，能有效增强盆底肌群张力。具体操作时可采取仰卧位，有节奏地进行肛门收缩（保持3秒）与放松的交替训练，建议每日练习2-3次，每次持续15-30分钟。子宫复旧则需通过按摩手法刺激宫缩，配合桂枝茯苓胶囊等活血化瘀药物使用，促进宫腔内残留组织的排出。形体训练方面，臀桥、卷腹等针对性动作不仅能重塑体形，更能增强核心肌群力量，对预防盆腔器官脱垂具有显著效果。
完善的产后修复还需配合以下辅助措施：
1. 饮食调节有助于身体机能恢复
2. 所有训练应在专业指导下进行，出现异常及时就医
