腰椎滑脱（俗称"腰脱"）患者可通过多种康复训练方法促进恢复，包括功能性训练、核心稳定性训练等，严重者需及时就医。
功能性训练通过瑞士球桥式起伏等动作提升肌群协调性，能有效改善核心稳定性并减轻腰部负担。核心稳定性训练如平板支撑可强化骨盆底和脊柱旁肌群，为脊椎提供支撑并缓解椎间盘压力。肌肉强化训练通过哑铃弯举等动作增强肌肉力量，分散关节压力以稳固下背部。平衡训练如太极扇舞能提升姿势控制能力，减少脊柱负担并预防跌倒风险。柔韧性训练则通过深蹲拉伸等动作放松软组织，增加关节活动度以缓解腰部僵硬。
康复期间需注意以下两个重点：
1. 定期复查以监测病情进展，必要时可结合针灸等中医理疗
2. 所有训练应在专业指导下进行，避免自行盲目练习
