生津液和补脾胃并没有所谓的最快方法，需根据个体情况采取综合调理措施，包括饮食调整、生活方式改善、物理疗法及药物干预等多种方式。
从中医养生角度来看，脾胃功能的调理需要循序渐进。日常可适当食用山药粥、莲子粥等易消化的滋补食物，配合枸杞、红枣等药食同源食材，有助于滋养脾胃。同时保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，这些基础调理能有效减少津液耗损。对于症状较明显者，可在专业医师指导下进行穴位按摩或针灸治疗，促进气血运行。必要时需遵医嘱服用人参健脾丸等健脾益气的中成药，但需注意复方沙棘籽油栓等药物需严格按适应证使用。
要实现有效的脾胃调理，需特别注意以下两个方面：
1. 保证充足休息，避免剧烈运动和重体力劳动，以防加重津液耗损。
2. 若调理后症状未缓解或加重，应及时就医进行专业诊疗。
