20岁男性的正常血压范围为收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg。在未使用药物控制的情况下，若收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压。
高血压患者常出现头晕、头痛、视物模糊、耳鸣、睡眠障碍及疲劳等临床表现。长期未控制的高血压会引发心血管系统损害，造成靶器官（如心脏、肾脏、脑部）的结构和功能异常，最终可能导致心力衰竭、肾功能不全和脑血管意外等严重并发症。而低血压虽无明确的诊断标准，但通常将收缩压<90mmHg或舒张压<60mmHg视为低血压状态。因此定期监测血压对早期发现血压异常至关重要，确诊后需遵医嘱规范治疗。
维持健康血压需从生活方式着手，重点关注以下两方面：
1. 保持心理平衡，避免情绪波动，规律进行游泳、跑步等有氧运动以增强心血管功能
2. 饮食上多摄入优质蛋白如蛋奶制品，减少辛辣、高脂及腌制食品的摄入
