冲泡白茶时需注意多个细节，避免因不当操作影响其口感和营养价值，包括水温控制、冲泡时间、次数限制、投茶量及饮用量等方面。
白茶作为微发酵茶类，其最佳冲泡水温应控制在80-90℃之间，过高的水温会破坏茶叶中的活性成分。冲泡时间以3-5分钟为宜，待茶叶充分舒展即可饮用，长时间浸泡会导致营养流失。由于白茶属于全发酵茶，多酚类物质经多次冲泡后氧化程度加深，保健效果随之减弱，且会析出过量鞣酸，因此建议不超过三次冲泡。投茶量需根据个人口味调整，过量茶叶易使茶汤苦涩。此外，白茶含有的咖啡碱和叶酸等成分可能刺激神经系统，单次过量饮用可能引发失眠等不适反应。
保持健康饮茶习惯需重点关注以下两方面：
1. 日常注意饮食均衡，保证充足睡眠。
2. 出现不适症状应及时就医诊治。
