饮酒后出现的小腿肌肉酸痛通常会在1-3天内缓解，具体恢复时间因人而异，主要取决于个人体质、饮酒量以及肌肉受损程度等因素。
酒精作为一种利尿剂会加速体内水分流失，这种脱水效应是引发肌肉酸痛的主要原因之一。同时，酒精还会干扰神经系统正常功能，可能诱发肌肉痉挛和疼痛反应。对于代谢能力较强、饮酒量较少且肌肉损伤较轻的人群，症状多在24小时内消退；而代谢能力较弱、饮酒过量或肌肉损伤较重者，则可能需要3天左右才能完全恢复。在康复期间，适当采用推拿或针灸等物理疗法有助于缓解不适症状。
为预防和改善饮酒引发的肌肉不适，需重点关注以下两个方面：
1. 控制饮酒频率和饮用量，避免酒精对身体造成持续性伤害。
2. 保证充足休息，避免剧烈运动或过度劳累加重肌肉负担。
