适量出汗在中医理论中被认为有助于排毒祛湿，但其效果有限，若出现不适症状应及时就医诊治。
中医将汗液的形成解释为"阳加于阴"的过程，即阳气推动阴液通过汗孔排出体外。这一生理机制不仅能帮助排出体内湿邪这类阴性质病理产物，还能促进皮肤表层毒素的代谢。适度的汗液分泌还具有调和营卫之气、润泽肌肤的保健作用。需要注意的是，出汗排毒祛湿的效果存在明显局限性，过度出汗反而会导致腠理疏松，使外邪易于侵袭而引发疾病。
针对湿气过重的人群，建议从以下两方面进行调理：
1. 饮食上应避免寒凉食物如冷饮、雪糕等，以防加重体内湿气积聚。
2. 可在专业医师指导下选用参苓白术散或四妙丸等中成药进行针对性治疗。
