髋关节置换术后三个月是功能恢复的关键阶段，通过科学合理的锻炼可有效促进康复并预防并发症。
术后康复需重点关注关节稳定性与肌肉力量训练。保持外展中立位是基础要求，可通过穿戴丁字鞋或夹持软枕维持正确体位，这对预防髋关节脱位至关重要。踝关节功能锻炼建议采用背伸-跖屈交替训练，每次保持5-8秒，配合15-20次踝关节旋转运动，能显著改善下肢血液循环并增强小腿肌群，降低静脉血栓风险。股四头肌训练需保持膝关节伸直状态，抬腿时使大腿略高于床面并维持5秒，这种等长收缩练习能增强肌肉力量，为髋关节提供动态稳定支撑。
康复期间还需注意以下两方面：
1. 合理使用拐杖辅助行走训练，循序渐进增加活动量
2. 保证优质蛋白（猪肉/牛肉/鸡蛋）与维生素摄入，定期复查评估恢复进展
