儿童适量补充维生素C有助于增强抵抗力，但需严格控制摄入量以避免不良反应。
维生素C（抗坏血酸）作为水溶性维生素，在医生指导下合理补充可显著提升儿童健康水平：它能促进铁元素吸收与利用，加速胶原蛋白合成以支持组织修复，并通过调节新陈代谢来增强免疫系统功能。但需警惕过量摄入可能引发的胃肠道刺激症状，如恶心、呕吐或腹泻等，这些不良反应与维生素C的酸性特质和渗透作用密切相关。
科学补充维生素C需重点关注以下两方面：
1. 健康儿童无需刻意补充维生素C制剂，优先通过天然食物（如西红柿、苹果等新鲜果蔬）获取营养素。
2. 建议结合适度户外运动（慢跑、羽毛球等）与充足睡眠，形成综合性的抵抗力提升方案。
