喝茶对血压的影响需结合茶类品种和冲泡浓度综合判断，不同茶叶可能产生截然不同的生理效应。
研究表明，决明子茶、荷叶茶、菊花茶等清淡茶饮因含有特定活性成分，可发挥辅助降压作用。决明子茶通过扩张血管、改善血脂代谢实现降压；荷叶茶利用其利水渗湿特性帮助调节体液平衡；菊花茶则因其平肝潜阳功效对高血压产生缓和效果。但需明确这些茶饮不能替代降压药物。相反，浓泡的红茶、普洱等因高浓度茶多酚会过度刺激交感神经，不仅影响睡眠节律，更可能引发血压异常波动，这种效应在敏感个体中尤为显著。
保持血压稳定需建立科学的生活方式体系，重点包括：
1. 保证充足睡眠并维持情绪稳定，避免长期精神紧张和过度疲劳。
2. 出现持续性血压异常应及时就医，避免自行通过饮茶替代正规治疗。
