对于由腰部肌肉劳损或受寒引起的腰痛，热敷通常能有效缓解症状；但若是严重腰椎间盘突出或急性腰部外伤导致的疼痛，则不宜采用热敷疗法。
热敷缓解腰痛的原理在于其能扩张局部血管，促进血液循环，加速代谢废物清除，从而改善肌肉紧张状态。这种物理疗法尤其适用于因姿势不良或劳损引发的肌筋膜疼痛，以及寒冷刺激导致的血管收缩性疼痛。但需注意，当腰椎间盘突出压迫神经引发下肢放射痛时，或急性外伤初期（48小时内）存在组织水肿的情况下，热敷不仅无效，还可能加重炎症反应和出血风险。此时应根据病情选择牵引治疗、非甾体抗炎药物（如布洛芬）或急性期冷敷等针对性措施。
日常腰部护理需重点关注以下两方面：
1. 保持适度休息，避免腰部超负荷承重及突然扭转动作，注意防寒保暖。
2. 若疼痛持续加重或伴随下肢神经症状，应及时就医明确诊断。
