饮酒可能对增肌效果产生负面影响，因此在健身期间需特别注意饮食管理。
酒精作为一种刺激性饮品，其摄入会刺激胃肠黏膜，引发腹痛等不适症状，并可能干扰肝脏的正常代谢功能。从生理学角度来看，酒精会减缓血液循环速度，阻碍蛋白质合成效率，延缓肌纤维的生长速度，从而显著降低肌肉生长效果。此外，酒精本身含有较高热量，频繁饮酒容易导致热量过剩，可能引发脂肪堆积和体重增加的问题，这都与增肌目标背道而驰。
要实现健康增肌，需要重点关注以下两个方面的生活方式调整：
1. 优化饮食结构，采用少量多餐的方式，多摄入清淡易消化且营养均衡的食物。
2. 结合规律的力量训练，通过科学锻炼促进肌肉组织的生长和修复。
