连续两天仅睡三小时是否会猝死尚无确切依据，但短期睡眠剥夺确实会导致生理机能紊乱，引发多种健康风险。
睡眠不足会直接影响大脑供氧和血液循环，导致头晕、注意力下降等症状。长期睡眠不足可能发展为神经衰弱，伴随记忆力减退和情绪障碍。同时，免疫系统功能会显著下降，增加心血管疾病风险，并可能引发内分泌失调和血压异常。这些生理变化虽不直接导致猝死，但会累积健康隐患。
为降低睡眠不足的危害，建议采取以下措施：
1. 建立规律作息，保证7-8小时睡眠，睡前可饮用热牛奶或泡脚促进睡眠
2. 适度运动调节身体机能，避免熬夜等不良生活习惯
