胡萝卜、芒果、玉米等食物富含视黄素，适量食用有助于预防夜盲症并缓解视力减退症状。
视黄素作为一种重要的视觉营养素，在多种食物中以不同形式存在。胡萝卜中的β-胡萝卜素可在体内转化为视黄素，有效提升夜间视力；芒果不仅含有丰富的视黄素，还富含多种维生素和微量元素，具有综合性的护眼功效；而玉米等黄色食物中的视黄素则能帮助缓解因不良用眼习惯导致的视疲劳问题。这些食物通过不同的营养机制共同作用于视觉健康，但需配合良好的用眼习惯才能发挥最佳效果。
除上述食物外，以下两类食物也值得关注：
1. 南瓜含有丰富的视黄素，适量食用有益视力健康。
2. 小米作为主食选择之一，同样含有一定量的视黄素。
