高压通常指收缩压，低压则指舒张压。当收缩压为109mmHg、舒张压为77mmHg时，属于正常血压范围。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，它是维持血液循环的重要动力。医学上将正常成人静息状态的血压标准界定为：收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。在这个范围内，血压既能保证器官组织的有效灌注，又不会对血管造成过大负担。因此，109/77mmHg的血压值完全符合健康标准，表明心血管系统处于良好状态。
保持血压稳定需要注意以下两个重要方面：
1. 避免情绪波动、剧烈运动、熬夜及摄入浓茶咖啡等可能引起血压升高的因素
2. 坚持低盐低脂饮食，保持良好心态，并通过慢跑、游泳等适度运动增强体质
