心情不稳定、易怒、情绪波动大并伴随嗜睡等症状，可能与睡眠障碍、心理压力、神经系统功能紊乱或情绪障碍等多种因素相关。
从医学角度来看，这些症状往往是身心交互作用的结果。长期睡眠不足会显著影响大脑前额叶皮层的情绪调节功能，导致情绪控制能力下降；持续的心理压力会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），使皮质醇水平升高，进而引发情绪波动和疲劳感；神经衰弱患者通常存在中枢神经系统兴奋与抑制功能失调，表现为易激惹和精力不足；焦虑症和抑郁症作为常见的精神障碍，其核心症状就包括情绪不稳和精力减退，这与神经递质（如5-羟色胺、去甲肾上腺素）的失衡密切相关。针对不同病因，治疗策略也有所差异，从生活作息调整到药物干预（如SSRIs类抗抑郁药）再到心理治疗，都需要在专业医师指导下进行。
要改善这些症状，需要重点关注以下两个方面：
1. 保持规律作息和均衡饮食，确保7-8小时优质睡眠，适量摄入富含色氨酸的食物以促进神经递质合成。
2. 建立有效的压力管理机制，可通过正念冥想、有氧运动等方式调节情绪，必要时寻求专业心理支持。
