对于10岁儿童的睡眠时间，虽然没有绝对的"最佳入睡点"，但通常建议在晚上9点至10点之间入睡，这对身体发育更为有利。
夜间生长激素分泌呈现明显的节律性变化，从晚上10点左右开始进入分泌高峰期。因此，9-10点入睡能确保儿童在生长激素分泌最旺盛的阶段进入深度睡眠状态。同时，这个时间安排也能满足儿童每天约9小时的睡眠需求，长期睡眠不足不仅会影响生长发育，还可能降低免疫力，增加患病风险。
除了保证充足睡眠外，促进儿童生长发育还需注意以下两方面：
1. 饮食上多摄入高蛋白食物如鸡蛋、牛奶等
2. 根据孩子体质适当进行户外运动，如慢跑、跳绳、篮球等
