烧心（胸骨后烧灼感）的缓解方式需根据具体病因确定，不存在"立即见效"的通用方法。常见诱因包括饮食因素或消化道疾病，如反流性食管炎、胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡等。
饮食不当引发的烧心可通过调整饮食结构缓解，建议用小米粥等易消化食物替代辛辣刺激性食物。反流性食管炎患者需在医生指导下使用质子泵抑制剂（如奥美拉唑），同时增加燕麦等膳食纤维摄入以促进胃肠蠕动。胃炎患者除需规范使用H2受体阻滞剂（如法莫替丁）外，适量补充鸡蛋、牛奶等优质蛋白有助于黏膜修复。对于胃溃疡和十二指肠溃疡患者，在药物治疗基础上，摄入富含维生素的果蔬能辅助创面愈合，但需注意幽门螺杆菌感染等根本病因的排查与治疗。
预防和缓解烧心需重点关注以下两方面：
1. 保持清淡饮食，避免辣椒等刺激性食物，注意规律进餐
2. 保证充足休息，避免熬夜等加重消化系统负担的行为
