运动时平均心率达到140次/分（持续一小时）通常是正常的生理反应。
心率作为心脏每分钟搏动的次数，是评估心血管功能的重要指标。健康成人的静息心率正常范围为60-100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分则为心动过缓。运动状态下，交感神经系统激活会促使心率上升，这是机体为满足运动需求而进行的适应性调节。因此运动时平均心率140次/分属于正常生理现象，无需特殊干预。但需注意运动强度应循序渐进，避免突然剧烈运动导致心肌负荷过重，特别是对于平时缺乏锻炼的人群更应注意控制运动强度。
保持健康生活方式需重点关注以下两方面：
1. 合理安排作息时间，保证充足睡眠，避免长期熬夜或过度劳累。
2. 均衡饮食结构，多摄入富含优质蛋白和维生素的食物如鸡蛋、西红柿等，以增强机体免疫力。
