每天吃肉是正常的饮食需求，但需根据个人消化功能调整摄入量，消化功能良好者可适量食用，消化能力较弱者则应减少食用频率。
肉类食品能刺激大脑分泌内啡肽和多巴胺，带来愉悦感，从而形成对肉类的正常饮食偏好。肉类富含优质蛋白质、维生素D、维生素A等营养素，有助于生理调节和增强免疫力。其中的铁元素可促进血红蛋白合成，改善营养运输并预防贫血。此外，深海鱼类中的不饱和脂肪酸对大脑发育具有积极作用。然而，过量摄入肉类可能引发消化道负担、便秘及肥胖问题，长期如此还会增加脂肪肝、高血糖、冠心病等代谢性疾病的风险，因此需控制摄入量。
健康吃肉需注意以下两点：
1. 优先选择精瘦肉，减少肥肉摄入。
2. 保持膳食均衡，搭配粗粮、蔬果以补充膳食纤维和维生素。
