生长痛是儿童发育期常见的生理现象，主要表现为下肢和肌肉的间歇性疼痛。
下肢疼痛的典型特征是双侧膝关节周围出现非关节性疼痛，髋部及股骨上段次之，偶见于腹股沟区。这种疼痛具有游走性特点，单侧疼痛较为少见。肌肉疼痛作为另一主要表现，区别于关节或骨骼病变，其特征为无红肿热痛的局部症状，持续时间从数分钟至数小时不等。缓解措施包括局部热敷、按摩等物理疗法，以及营养补充策略：建议增加富含弹性蛋白和胶原蛋白的食物（如牛奶、鸡蛋），配合维生素C（苹果、韭菜等）促进软骨合成，同时补充维生素A/D、B族维生素及矿物质以优化钙吸收效率，配合适度日照可有效改善钙代谢。
科学应对生长痛需重点关注以下两方面：
1. 保持适度运动、充足睡眠和良好情绪状态有助于症状缓解。
2. 若疼痛持续加重或影响日常活动，应及时就医排除病理性因素。
