刷牙时应采用科学的巴氏刷牙法（水平颤动法），这种方法能有效清洁牙齿各个表面并保护牙龈健康。
巴氏刷牙法的核心在于45-60度的刷毛角度和短距离水平颤动：用拇指前伸的握持姿势，使刷毛与牙面形成适当角度并轻压，确保刷毛侧边充分接触牙齿但不分岔。具体操作时，从右上后牙颊侧开始，依次清洁颊面、咬合面和舌面，每2-3颗牙为一组进行10次短距水平颤动。对于咬合面同样采用分组清洁的方式。需特别说明的是，除巴氏法外，旋转式、竖刷法等也可选用，其中竖刷法对清除牙邻面菌斑效果显著，能有效预防牙龈炎等疾病。无论采用何种方法，都应注意选择软毛牙刷、控制力度，避免暴力刷牙导致牙龈损伤。
维护口腔健康需建立以下两个基础习惯：
1. 坚持早晚刷牙与饭后漱口，预防牙齿疾病发生。
2. 出现牙龈出血等异常症状时及时就医，避免延误治疗。
