脚踝扭伤超过三天后通常可以考虑热敷，但具体需根据个人恢复情况综合判断。
脚踝扭伤多由运动损伤或外力冲击导致，典型症状包括局部肿胀和疼痛。医学建议在受伤初期（48小时内）采用冰敷以减轻炎症反应，48小时后转为热敷可促进血液循环、加速淤血消散。实施热敷时需严格控制温度（40-45℃为宜）和时长（单次不超过20分钟），以防低温烫伤或皮肤组织损伤。对于剧烈疼痛者，可在专业医师指导下服用布洛芬等非甾体抗炎药，并配合循序渐进的康复训练以恢复关节功能。若持续未见好转，需及时就医排除韧带撕裂等严重损伤。
科学护理需重点关注以下两方面：
1. 恢复期避免剧烈运动及局部受凉，保持充分休息促进组织修复。
2. 遵医嘱规范用药和康复训练，切忌自行延长热敷时间或滥用止痛药物。
