生理期期间应避免剧烈运动，以降低健康风险。
在月经期间，子宫颈口处于开放状态，此时进行剧烈运动可能增加细菌侵入宫腔的风险，进而引发妇科感染。此外，高强度运动还会干扰内分泌平衡，导致月经周期紊乱、痛经加重等问题。更严重的情况下，剧烈运动可能造成经血逆流，诱发子宫内膜异位症，表现为盆腔积血、腹痛、腹胀及肛门坠胀感等症状，严重影响日常生活质量。
生理期可选择适度的低强度运动，这类活动具有多重益处。通过促进血液循环，能有效缓解经期常见的腹部不适；同时还能调节神经系统功能，改善情绪状态。具体而言：
1. 推荐运动包括慢跑、乒乓球、瑜伽等温和项目
2. 这些运动既能分散注意力缓解焦虑，又能保持身心愉悦状态
