《2021运动与睡眠白皮书》显示，我国约有3亿人受睡眠问题困扰，其中成年人占比高达38%。
睡眠障碍主要指由心理社会因素导致的非器质性睡眠觉醒功能失调，典型表现包括入睡困难、易醒早醒等睡眠质量问题，常伴随日间疲劳、注意力涣散等功能损害。临床干预以药物疗法为基础，轻症患者可在医生指导下服用苯二氮?类药物（如地西泮、劳拉西泮）改善症状；当药物疗效有限时，认知行为疗法、放松训练等心理干预能有效纠正不良睡眠认知；对于难治性病例，重复经颅磁刺激等物理治疗可作为补充方案。
改善睡眠质量需从生活方式着手，重点关注以下两方面：
1. 保持规律作息避免熬夜，适当增加鸡蛋、牛奶等优质蛋白摄入以增强体质
2. 若症状持续或加重应及时就医，避免延误最佳治疗时机
