每天适量饮用咖啡通常不会影响健康，但过量摄入则可能带来不良影响。
咖啡因作为咖啡中的主要活性成分，能够通过刺激中枢神经系统起到提神醒脑的作用，适量饮用有助于缓解疲劳并提升工作和学习效率。然而长期过量摄入咖啡因可能导致牙齿着色，并干扰钙质吸收，进而影响骨骼健康，增加骨质疏松风险。咖啡因对胃黏膜的刺激作用还可能引发腹痛、恶心等消化道症状，因此建议将每日咖啡因摄入量控制在合理范围内。
保持健康的饮食习惯需要注意以下两个方面：
1. 减少刺激性饮品的摄入，优先选择水、牛奶等营养丰富的饮品。
2. 保持均衡饮食，注意荤素搭配，避免过量食用辛辣刺激性食物。
