长期保持每天仅4-5小时的短睡眠会对身体造成多重危害，包括注意力涣散、免疫力降低、加速衰老以及内分泌紊乱，极端情况下甚至可能引发猝死。
医学研究表明，成年人每日需要6-9小时的充足睡眠才能维持机体正常运转。足够的睡眠时长不仅能提升认知功能和记忆能力，还能通过调节内分泌系统来维持皮肤状态、增强免疫防御，并对心血管健康形成保护机制。而持续睡眠不足会破坏这种平衡，导致记忆衰退、代谢紊乱等连锁反应，其最危险的后果是诱发不可逆的心血管损伤乃至心源性猝死。
维护健康睡眠需重点关注两方面措施：
1. 建立良好睡眠习惯，睡前饮用温牛奶等温和助眠方式可改善入睡困难
2. 若长期失眠已引发身体不适，须立即寻求专业医疗干预以防止意外发生
