每日摄入5克糖属于适量范围，不会对健康造成负担。
糖作为人体必需的能量来源之一，在维持正常生理功能和新陈代谢方面起着重要作用。世界卫生组织建议成人每日添加糖摄入量应控制在25克以内，最高不超过40克，因此5克的摄入量远低于安全上限。但对于糖尿病患者而言，即使是少量糖分也可能影响血糖稳定，需严格限制高糖食品如糖果、甜点和含糖饮料的摄入。适度的有氧运动如慢跑、羽毛球等能有效促进糖代谢，是辅助血糖管理的重要手段。
保持健康的饮食习惯需要注意以下两个方面：
1. 日常饮食应注重营养均衡，多摄入新鲜蔬果如苹果、番茄，以及优质蛋白如乳制品、鸡蛋和瘦肉。
2. 出现血糖异常波动时，应及时就医检查，在专业医生指导下进行规范治疗和饮食管理。
