顺产后一年内应避免提重物，过早负重可能导致盆底肌严重损伤，进而引发盆底功能障碍，增加盆腔器官脱垂的风险，如子宫脱垂或阴道前后壁膨出等并发症。
产后身体各系统的恢复是一个渐进过程，通常需要约两个月才能基本回到孕前状态。科学的康复锻炼能显著加速这一进程，例如通过抬腿、踢腿等动作强化腹肌，胸膝卧位和扩胸运动则有助于体能恢复。待产后两个月左右，可逐步尝试对称性负重（避免单侧用力）以保护腰椎功能，但需严格控制强度。值得注意的是，盆底肌的修复质量直接关系到远期生活质量，建议在医生指导下进行针对性训练。
产后恢复期间需重点关注以下两方面体征变化：
1. 密切观察恶露性状与周期，正常恶露约4-6周排净，含血性（3天）、浆液性（10天）和白色（3周）三阶段，异常异味或 prolonged 出血需排查宫腔残留
2. 注意会阴伤口愈合情况，保持清洁干燥，出现红肿渗液等感染征象应及时处理
