腰部的核心肌肉群主要指腰大肌，这是维持腰部稳定性的关键结构。
腰大肌作为腰椎两侧的重要肌肉，其解剖位置决定了它在维持腰椎生理曲度和骨盆平衡中的核心作用。这块肌肉起于腰椎横突，通过收缩实现腰椎前凸和骨盆后倾，从而有效代偿骨盆前倾的不良姿势。临床上，腰大肌损伤常见于寒冷刺激、慢性劳损或腰椎间盘突出等病理情况，典型表现为腰部活动受限伴疼痛。治疗方面，物理疗法如热敷和按摩能缓解症状，必要时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药进行规范治疗。
预防腰大肌损伤需重点关注以下两方面：
1. 保持腰部保暖，避免寒冷刺激导致肌肉痉挛和血液循环障碍。
2. 合理控制劳动强度，防止长期过度负荷引发肌肉劳损或急性损伤。
