去口臭简单、有效的办法包括正确刷牙及使用牙线、清洁舌面、饮食调整、治疗口腔疾病、补充水分等方面。
1、正确刷牙及使用牙线：口腔卫生不良是导致口臭的常见原因之一。食物残渣在口腔内残留，经细菌分解会产生难闻气味。因此，每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，确保牙齿的每个面都能得到清洁。同时，配合使用牙线，能有效清除牙缝间的食物残留和牙菌斑，减少口臭的产生。
2、清洁舌面：舌面是硫醇等引起口臭的物质附着的主要部位，刷牙后用舌刷或刮舌器清洁舌面，可以有效减少口臭。从舌根部向舌尖方向轻轻刮擦，每次刮擦3 - 5次，每天1 - 2次，能去除舌面的细菌和食物残渣，改善口气。
3、饮食调整：某些食物可能会导致或加重口臭。减少食用洋葱、大蒜等刺激性食物，此类食物中的挥发性物质会通过口腔和呼吸道排出，产生异味。同时，要避免过多摄入高糖、高脂肪食物，以免引起消化不良导致口臭。多吃蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物，如苹果、芹菜等，有助于促进唾液分泌，清洁口腔，还能改善胃肠道功能，间接减轻口臭。
4、治疗口腔疾病：龋病、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病都可能引发口臭。龋病会形成食物嵌塞和细菌滋生的温床，需要及时补牙治疗；牙龈炎和牙周炎是由牙菌斑、牙结石等刺激引起，通过洗牙、龈下刮治等牙周治疗，去除牙菌斑和牙结石，消除炎症，可有效缓解口臭。
5、补充水分：唾液具有清洁口腔、冲刷食物残渣和抑制细菌生长的作用。当身体缺水时，唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，容易导致口臭。因此，每天要保证足够的水分摄入，一般建议饮用1500 - 2000毫升的白开水，保持口腔湿润，促进唾液分泌，从而减轻口臭。
日常生活中，要养成良好的生活习惯来预防和改善口臭。保持规律的作息，避免熬夜，因为熬夜可能会影响身体的新陈代谢和内分泌，进而影响口腔健康。此外，若口臭问题持续存在或伴有其他不适症状，如胃痛、牙龈出血等，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
