骨质疏松可以通过补充钙剂、补充维生素D、补充蛋白质等方法来改善，建议根据自身情况在医生指导下选择合适的补充方式并长期坚持。
1、补充钙剂：钙是维持骨骼健康的重要元素，补充钙剂能增加钙的摄入，提高血钙水平，促进钙在骨骼中的沉积，增强骨密度，预防和改善骨质疏松。可选择碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂，碳酸钙钙含量高，但可能引起胃肠道不适；柠檬酸钙相对温和，吸收率较好，可根据自身情况选择，一般建议在饭后服用，以减少对胃肠道的刺激。
2、补充维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，调节钙磷代谢，有助于钙在骨骼中的沉积和利用，维持骨骼的正常结构和功能。缺乏维生素D时，身体对钙的吸收会减少，即使补充了足够的钙，也难以被有效利用，可能出现骨骼疼痛、肌肉无力等症状。可通过口服维生素D制剂补充，同时适当晒太阳，能促进皮肤合成维生素D，一般建议每天晒太阳15-30分钟，注意避免阳光强烈时晒伤皮肤。
3、补充蛋白质：蛋白质是骨骼基质的重要组成部分，对于骨骼的生长、修复和维持骨骼的强度都非常重要。同时，蛋白质还参与体内激素和酶的合成，对钙的吸收和利用也有一定的调节作用。瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。
建议患者避免吸烟、饮酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入，这些不良习惯和饮品可能影响钙的吸收和利用，加重骨质疏松。同时，定期进行骨密度检查，了解骨骼健康状况，及时调整补充方案。若在补充过程中出现不适症状，应及时就医。
