补充维生素C在一定程度上确实可以起到美白作用，但效果因人而异，且受到是否防晒等多种因素的影响。
- 黑色素是导致皮肤变黑的关键因素，其合成过程中，酪氨酸酶起着关键作用。维生素C具有强还原性，能够抑制酪氨酸酶的活性，阻碍酪氨酸转化为多巴醌，从而减少黑色素的合成。当黑色素生成减少，皮肤自然会逐渐变得白皙。此外，维生素C强大的抗氧化能力也有助于美白。在日常生活中，皮肤会受到紫外线、环境污染等因素影响产生大量自由基，这些自由基会损伤皮肤细胞，加速黑色素生成，使皮肤暗沉。而维生素C可以有效清除这些自由基，保护皮肤细胞，减少因自由基损伤导致的皮肤暗沉，让皮肤呈现出更明亮、白皙的状态。
- 但通过补充维生素C来美白，其效果存在局限性。一方面，人体对维生素C的吸收和利用存在个体差异。不同人的消化系统功能不同，对维生素C的吸收率有所不同，即使摄入相同剂量的维生素C，在体内发挥的作用也可能不同。另一方面，皮肤变黑是多种因素共同作用的结果，仅靠补充维生素C难以完全抵消其他因素的影响。例如，长期暴露在紫外线下，即使补充了维生素C，若不做好防晒措施，紫外线仍会刺激黑色素大量生成，削弱维生素C的美白效果。
建议做好防晒工作，这是美白的基础和关键，外出时可使用遮阳伞、防晒霜，佩戴遮阳帽等，以减少紫外线对皮肤的伤害，使维生素C更好地发挥美白功效。同时，避免熬夜，也可以促进维生素C的吸收。
