3个月大的宝宝，每天正常睡眠时间通常在14至17个小时。充足且规律的睡眠对于宝宝的生长发育极为关键，不仅有助于身体各器官的发育成熟，还对宝宝大脑的发育和认知能力的提升有着积极影响。
- 在这14至17个小时的睡眠中，夜间睡眠一般会持续9至11个小时，白天则以小睡为主，通常会有3至4次小睡，每次小睡时长约为1.5至2.5个小时。这种睡眠模式的形成，是因为3个月大的宝宝神经系统仍在发育，需要通过大量睡眠来促进大脑神经元的连接与完善，增强大脑对身体各项功能的调控。而且，宝宝在睡眠中会分泌更多的生长激素，对骨骼生长、肌肉发育等起着重要作用。
- 然而需要注意的是，许多因素会影响3个月宝宝的实际睡眠时长。首先是喂养情况，若宝宝没有吃饱，容易因饥饿感而频繁醒来，导致睡眠中断，减少总睡眠时间。其次，睡眠环境也至关重要，环境嘈杂、温度不适宜（过热或过冷）、光线过亮等，都会干扰宝宝的睡眠，使其难以进入深度睡眠状态，进而影响睡眠时长。另外，宝宝自身身体状况也有影响，如出现肠绞痛、上呼吸道感染等疾病，身体的不适会让宝宝哭闹不安，无法保证充足睡眠。
因此，家长要为宝宝营造安静、舒适的睡眠环境，保持室内温度在22-25℃，湿度在50%-60%，光线柔和暗淡。若宝宝出现睡眠不好的问题且伴有其他异常症状，如哭闹不止、发热、食欲不振等，应及时就医，排查是否存在疾病因素，以便采取相应治疗措施。
