通过运动瘦脸一般需要1-3个月能看到较为明显的效果。但具体时间因人而异，这期间需要持续且正确地进行运动，才能实现瘦脸的目标。
在开始运动瘦脸的第1个月，主要是身体适应运动节奏和消耗多余脂肪的初期阶段。运动可以促进身体的新陈代谢，加快血液循环，帮助脸部肌肉得到锻炼，同时也能消耗一定的热量，减少脸部脂肪堆积。此时的效果通常不会特别显著，可能只有一些细微的变化，比如脸部的浮肿有所减轻。随着运动的持续进行，身体的脂肪消耗逐渐稳定，脸部脂肪也会进一步减少。一般在第3个月左右，运动对脸部肌肉和脂肪的塑造效果会更加明显。此时的脸部线条会更加流畅，瘦脸效果会比较显著。
运动的强度和频率会影响其具体时间，高强度、高频次的运动，如每天进行30分钟以上的有氧运动（如慢跑、跳绳等），再搭配15-20分钟的脸部针对性运动（如脸部按摩操、吹气球等），脂肪燃烧速度会加快，瘦脸时间就可能缩短。相反，若运动强度低、频率低，每周仅运动1-2次，每次时间也较短，那么瘦脸时间可能会有所延长。对于本身脂肪含量较低、新陈代谢较快的人，在运动时脂肪消耗速度更快，瘦脸时间会相对短一些。而脂肪含量高、新陈代谢慢的人，可能需要更长时间来达到同样的瘦脸效果。
建议想要通过运动瘦脸的人群，在此期间遵循低盐、低糖、低脂肪的饮食原则，多吃蔬菜水果，如黄瓜、苹果、芹菜等，保证摄入足够的膳食纤维，促进新陈代谢。减少盐分摄入可避免脸部水肿，控制糖分和脂肪摄入能防止脂肪堆积，帮助瘦脸。
