焦虑时运动有一定作用，但若是焦虑严重，建议前往精神科或心理科就医，以便获得专业的评估和治疗。
- 运动对缓解焦虑具有积极作用。当人运动时，身体会分泌内啡肽，其能与大脑中的阿片受体结合，产生类似吗啡的止痛和愉悦效果，帮助放松身心，减轻焦虑感。同时，运动还能促使大脑释放多巴胺，多巴胺是一种神经递质，参与调节情绪、认知和运动功能，有助于改善心情，提升人的愉悦感和满足感。此外，运动过程中，注意力会从引发焦虑的事物上转移，专注于当下的动作和身体感受，从而暂时摆脱焦虑情绪的困扰。
- 对于严重焦虑，建议采取专业治疗。比如药物治疗，可遵医嘱选用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林。该药通过增加大脑中5-羟色胺的浓度，调节神经递质平衡，缓解焦虑症状。一般需要持续服用一段时间，根据病情和个体差异调整剂量。此外，心理治疗也是重要手段，其中认知行为疗法较为常用。该疗法帮助患者识别和改变负面思维模式与行为习惯，通过训练应对焦虑的技巧，如放松训练、深呼吸练习等，提高患者应对焦虑的能力。
焦虑患者在日常生活中需注意保持规律作息，每天尽量在相同时间入睡和起床，充足的睡眠有助于稳定情绪。其次，饮食上，患者要避免过多摄入咖啡因、糖分过高的食物，其可能会加重焦虑症状。建议适当增加富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，有助于调节神经系统，缓解焦虑。
